夏天吃西瓜　防曬原型食物就選它

著迷於各式美白產品？其實，食補也是重要的一環！

明明想好好感受陽光的熱情，卻又會想起長輩們常掛在嘴邊「一白遮三醜」的硬道理。台灣女性普遍有「美白」迷思，以至於夏日明明氣溫高的很，卻總是穿著長袖、長褲趴趴走，又或者忘記帶洋傘出門的那天，乾脆就點外送來吃。

防曬做好不只「避免曬黑」，也是避免皮膚提早老化的不二法門。防曬也是多數人美白的第一步驟，而其實真正的第一步，應該先從吃正確的食物開始！夏天盛產的西瓜，就是很好的抗紫外線原型食物。

＃吸收紫外線效果棒

西瓜內含有豐富茄紅素，是天然類胡蘿蔔素，有吸收紫外線、清除自由基的功效，是很強的抗氧化營養素。

曾有研究指出，讓人們每天攝取16毫克含茄紅素番茄醬，期間血液中茄紅素濃度增高，到第10週時，天天攝取蕃茄醬的實驗組，肌膚抗紫外線能力變強。

茄紅素同樣有胡蘿蔔素的抗氧化功效，卻能避免攝取太多皮膚變黃的問題！正值產季，吃西瓜兼具防曬美白，CP值超高。

西瓜寒涼，吃多易腹瀉，且含鉀量高，對需要控制鉀與水分攝取量的腎病者，務必注意攝取量。糖尿病患者也須控制食用量，由於西瓜為高升糖指數水果，每次應控制食用一份為佳。

日常生活中，除了該做的放曬與美白工序之外，建議妳記得從「食補」打底！未來，就讓我們一起輕鬆沐浴在陽光之下吧！